สุขภาพและการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีความจำเป็น

แนะนำการใช้เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสสำหรับมือใหม่ทุกคนมาฝากกันค่ะ

เครื่องออกกำลังกาย

แนะนำการใช้เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสสำหรับมือใหม่ทุกคนมาฝากกันค่ะการเข้าฟิตเนสสำหรับมือใหม่นั้นมันไม่ใช่เรื่องยากเลยนะคะ เพียงแค่สมัครสมาชิกการใช้บริการในฟิตเนสใกล้บ้านหรือออฟฟิส แล้วจ่ายตังค์ก็เป็นอันเสร็จสิ้นกระบวนการ ก็สามารถเข้าไปใช้บริการฟิตเนสได้แล้ว แต่เมื่อพอถึงเวลาเข้าไปเล่นจริง เราเจอเครื่องเล่นมากมาย ก็ต้องเกิดความสงสัยอีกว่าจะเล่นอะไรดี เพราะว่าเป้าหมายของการออกกำลังกายของคนส่วนใหญ่ก็คือการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ดังนั้นคำถามยอดนิยมของนักเล่นมือใหม่ส่วนมากก็คือ เครื่องเล่นออกกำลังกาย ชนิดไหน เบิร์นไขมันมากที่สุด

แนะนำเครื่องเล่นออกกำลังกายในฟิตเนสมาฝากมือใหม่ทุกคนนะคะ

1. Treadmill หรือวิ่งบนลู่ไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกายแสนสะดวก ที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายแนวคาร์ดิโอแบบต่างๆได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็น การเดิน,เดินเร็ว,เดินชัน,เดินสลับวิ่ง,วิ่ง,วิ่งชัน เป็นต้น ข้อดีของการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ก็คือ เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้พลังงาน มากกว่าเครื่องมือชนิดอื่น และดีต่อสุขภาพและเผาผลาญพลังงานมากกว่าอุปกรณ์ชนิดอื่น ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี รูปร่างดีขึ้น การวิ่ง 1 ชม. เผาผลาญพลังงานได้ถึง 700 แคลอรี่ ซึ่งสามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอตลอดเพราะสามารถตั้งระดับความเร็วของการเดินหรือวิ่งได้ และยังสะดวกสบาย ไม่ร้อน ใช้พื้นที่น้อยด้วยค่ะ
2. SPIN BIKE หรือที่เรียกว่า จักรยานนั่งปั่นแบบเร็วนั้นเอง ซึ่งการปั่นจักรยานออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังแบบที่เราเรียกกันฮิตติดปากว่า Cardio ซึ่งการออกกำลังกายแบบ Cardio นี้ นอกจากจะเผาผลาญพลังงานได้ดีในช่วงที่เรากำลังออกกำลังแล้ว หลังจากออกกำลัง มันยังทำให้เกิดสภาวะเผาผลาญไขมันต่อเนื่อง ที่เรียกว่า “Afterburner” คือ ยังคงมีการเผาผลาญพลังงานของร่างกายต่อเนื่องเกิดขึ้นภายในหลังจากเราหยุดออกกำลังไปแล้ว ข้อดีของการปั่นจักรยานนั่งปั่น มันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในระดับสูง เพราะการปั่นจักรยานด้วยความเร็วประมาณ 20 กิโลเมตร/ชั่วโมง เราจะใช้พลังงานไปประมาณ 660 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเกือบเท่าการวิ่งออกกำลังกายด้วยความเร็ว 13 กิโลเมตร/ชั่วโมง เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อช่วงล่างดูกระชับและสมส่วนมากขึ้น และช่วยให้สารเอนโดรฟินหลั่งออกมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ความเครียดลดน้อยลงด้วยนะคะ
3. ELLIPTICAL เครื่องเดินวงรี เครื่องออกกำลังกายแนวคาร์ดิโอ ยอดนิยมอีกชนิดหนึ่ง ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และบริหารกล้ามเนื้อหลายๆส่วนไปพร้อมกันในเวลาเดียว ซึ่ง ข้อดีของการออกกำลังกายแบบเดินวงรี เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบ 2 in 1 เพราะได้ทั้งเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย และดีต่อสุขภาพและเผาผลาญพลังงานได้สูง ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี รูปร่างดีขึ้น ซึ่งการออกกำลังกาย 1 ชม. สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600 แคลอรี่ และยังสามารถออกกกำลังกายได้สม่ำเสมอตลอด เพราะสามารถตั้งระดับความหนัก-เบา ของเครื่องได้ แถมใช้พื้นที่ก็น้อยด้วยนะคะ

Get our latest updates

Subscribe Via A Feed Reader

  • Sections
  • Latest
  • Comments
  • Tags